Tiba-tiba terbangun dari tidur, merasakan pikiran melayang-layang antara sadar dan tidak. Sambil berusaha mengumpulkan kesadaran, mencoba untuk bangun. Tetapi, ada sesuatu yang tidak beres. Tubuh tidak bisa bergerak, nafas sesak, seakan-akan ada makhluk tidak terlihat duduk dan menindih badan. ketika membuka mulut hendak berteriak, tapi tidak ada suara yang keluar. Seseorang sedang mencekik leherku, pikirmu. Ada sesuatu yang tidak beres ? Kejadian ini sering dialami sebgian besar masyarakat, bahkan hingga sekarang. Saat hendak bangun dari tidur atau baru saja terlelap, kita merasa seperti ditindih sesuatu. Ini membuat kita sulit bangun ataupun berteriak minta tolong. Menurut medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh) Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis. Seperti di Afganistan misalnya, fenomena Kelumpuhan tidur ini diyakini bahwa hal ini terjadi ketika seseorang telah melakukan sesuatu yang buruk.
Gejala Sleep Paralysis
- Ketidakmampuan bergerak bagian tubuh saat bangun.
- Sedikit fase menandai stres otot sedikit.
- Kecil atau panjang durasi mimpi nyata.
- Terjadinya halusinasi.
Kemungkinan Penyebab
Setelah bertahun-tahun penelitian dan pengamatan menyebabkan banyak Paralysis Sleep telah menyimpulkan, beberapa dari mereka yang dijelaskan di bawah ini
1. Kurang Tidur
Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM). Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dan tahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi.
Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM). Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.
2. Tidur dalam posisi canggung: Ada kemungkinan bahwa Anda mungkin mengalami kelumpuhan tidur saat tidur dalam posisi yang aneh atau tidak biasa.
3. Berpikir dalam sebelum tidur: Ada beberapa kemungkinan yang mungkin Anda hadapi ketika Anda tidur saat Anda mencoba untuk tidur. Hal ini sebagian besar terjadi ketika Anda memikirkan sebuah situasi yang mengerikan, masalah membingungkan dll
4. Perubahan gaya hidup: Sebuah perubahan mendadak dari gaya hidup juga kadang-kadang memicu itu. Jika Anda bepergian ke beberapa tempat lain, jelas rutinitas Anda berubah sedikit, Anda sedang terganggu juga yang dapat menyebabkan kelumpuhan tidur. Jetlag juga dapat memicu hal itu.
5. Kelelahan mental: Anda dapat menderita jika Anda lelah mental. Setelah seharian bekerja mental, itu dapat terjadi.
Apakah Sleep Paralysis Berbahaya?
Seperti disebutkan sebelumnya, Kelumpuhan Tidur adalah fenomena alam dan terjadi kadang-kadang. Hal ini kadang-kadang dikaitkan dengan narkolepsi, kondisi neurologis yang tidak terkendali episode tidur nyenyak. Tapi seperti terjadi sangat kurang, dan paling banyak kali sementara. Kadang-kadang turun-temurun, dengan kata lain, ini berjalan dalam keluarga. Tetapi seperti tidak umum.
Ada juga yang merasa kecemasan dalam Kelumpuhan Tidur, yang tentu saja jelas tetapi harus dihindari. Kadang-kadang ada ilusi terpasang dengan Paralisis Tidur juga, seperti Anda merasa selama kondisi bahwa Anda sedang diawasi, atau seseorang di kamar Anda. Tapi ada tidak perlu khawatir tentang, apa-apa. Kejadian seperti itu jarang dan jika terjadi adalah ilusi. Tidak ada kerusakan fisik yang terkait dengan itu, jadi jangan khawatir.
Pencegahan lebih baik dari pada mengobati
- Jangan berpikir membingungkan, hal-hal menggoda pikiran atau buruk sebelum tidur.
- Minum beberapa gelas air sebelum tidur.
- Menjaga rutin makanan; tidak mengambil makanan berat sebelum tidur.
- Tidur dalam posisi normal, menghindari posisi canggung.
- Cobalah untuk tidak menonton film horor atau membingungkan sebelum tidur, kadang-kadang mempengaruhi otak Anda dan akhirnya Anda berada di Paralysis Sleep.
Jadi, ketika kita mengalami kelumpuhan tidur tersebut, jangan panik karena akan meningkatkan efek Sleep Paralysis Tetap tenang dan Jangan memaksa tubuh Anda untuk bergerak, pikirkan hal-hal yang menyenangkan atau tidak berpikir sama sekali. Ingat, Kelumpuhan Tidur adalah fenomena yang normal dan tidak menyebabkan kerusakan fisik. Tapi seperti disebutkan, jika Anda merawat beberapa hal, itu tidak akan terjadi sama sekali.